España se prepara para despedirse del horario de verano. El mes de octubre avanza y, con él, se aproxima una de las fechas más señaladas del calendario: el cambio de hora de invierno, que volverá a modificar los relojes de millones de ciudadanos. Una tradición que se repite dos veces al año y que continúa generando debate sobre su utilidad, sus consecuencias para la salud y su posible desaparición.
El cambio de hora de invierno de 2026 tendrá lugar durante la madrugada del sábado 24 al domingo 25 de octubre. Ese día, los españoles podrán disfrutar de una hora adicional, aunque también comenzarán a notar cómo las tardes se oscurecen antes.
La fecha está recogida en el Boletín Oficial del Estado, que establece cuándo debe finalizar el horario de verano. El ajuste afectará a todo el territorio nacional, aunque Canarias mantendrá su habitual diferencia horaria respecto a la Península y Baleares.
¿Cuándo es el cambio de hora de invierno y hay que adelantar o atrasar el reloj?
El próximo domingo 25 de octubre, cuando los relojes marquen las 03.00 horas de la madrugada en la España peninsular y Baleares, deberán retrasarse hasta las 02.00 horas. En Canarias, el cambio se realizará una hora antes: a las 02.00 volverá a ser la 01.00.
Esto significa que la jornada del domingo tendrá oficialmente 25 horas. Quienes mantengan sus horarios habituales para acostarse y despertarse dispondrán, en principio, de una hora adicional de descanso.
El cambio de hora de invierno también modificará la relación entre la luz solar y las actividades cotidianas. Amanecerá antes según el reloj, pero el anochecer también llegará una hora antes, una circunstancia especialmente perceptible durante las primeras semanas.
La mayoría de teléfonos móviles, ordenadores y dispositivos conectados actualizarán automáticamente su configuración. Sin embargo, los relojes analógicos y algunos electrodomésticos deberán ajustarse manualmente.
¿Será el último cambio de hora de invierno en España?
La posibilidad de eliminar definitivamente los cambios horarios lleva años sobre la mesa de las instituciones europeas. Sin embargo, España no ha aprobado la supresión del cambio de hora de invierno ni existe una decisión comunitaria que obligue a mantener un único horario a partir de octubre de 2026.
El Parlamento Europeo respaldó en marzo de 2019 una propuesta para acabar con las modificaciones estacionales. Aquella iniciativa respondía, entre otras cuestiones, a una consulta pública organizada por la Comisión Europea en la que participaron 4,6 millones de personas y el 84 % se mostró favorable a eliminar los cambios.
Sin embargo, las negociaciones no desembocaron en un acuerdo entre los Estados miembros. La ausencia de una posición común ha impedido que la propuesta se convierta en una nueva regulación.
De hecho, la Comisión Europea publicó el 18 de marzo de 2026 un calendario que contempla los cambios horarios entre 2027 y 2031. El próximo ajuste de primavera está previsto para el 28 de marzo de 2027, mientras que el siguiente regreso al horario de invierno figura el 31 de octubre de ese mismo año.
Por tanto, el cambio de hora de invierno de este octubre no puede presentarse como el último. La normativa continúa vigente mientras las instituciones europeas no acuerden modificarla.
Cómo afecta el cambio de hora de invierno a la salud y al descanso
Más allá de modificar los relojes, el cambio de hora de invierno también puede influir en los ritmos biológicos. El organismo necesita adaptarse a los nuevos horarios de sueño, alimentación y actividad, aunque las consecuencias varían considerablemente entre personas.
La neuropsicóloga Valeria Medina, de NeuronUP, ha explicado que el ajuste de octubre suele resultar más llevadero que el de primavera, puesto que el reloj biológico se adapta mejor a retrasar los horarios que a adelantarlos.
La Sociedad Española del Sueño también ha defendido la conveniencia de mantener un horario estable durante todo el año. Su posicionamiento favorece el horario de invierno permanente, al considerar que facilita una mayor coincidencia entre la actividad diaria y los ciclos naturales de luz y oscuridad.
Para afrontar la transición, los especialistas recomiendan conservar rutinas regulares de descanso, aprovechar la iluminación natural durante la mañana y evitar una exposición excesiva a luces intensas antes de acostarse.
El cambio de hora de invierno vuelve así a situar a España ante una discusión todavía sin resolver: mantener un sistema implantado para aprovechar mejor las horas de luz o avanzar hacia un horario estable durante todo el año. Mientras llega una decisión política, el próximo 25 de octubre los relojes volverán a retrasarse sesenta minutos.