Estar con alguien y a la vez sentir soledad en pareja es uno de los grandes pesares de las relaciones contemporáneas. Entre rutinas, agotamiento, saturación digital y otros factores, la conexión emocional y la comunicación parecen haberse desvanecido en muchos de los vínculos que habían sido siempre sanos.
Conoce las causas tras este distanciamiento y cómo recuperar la “chispa” de la relación sin tener que ponerle fin a continuación.
Por qué ocurre la soledad en pareja
Ese sentimiento de estar sola dentro de una relación no aparece de repente.
Normalmente, según indican los expertos, surge a causa de factores como el agobio del día a día y la gestión de la logística, la limpieza y otras obligaciones. También influyen la falta de presencia digital, que sucede cuando la pareja ignora a la pareja y/o la oculta de su entorno digital, y el silencio por miedo al juicio o al conflicto.
Estas situaciones acaban generando un profundo vacío emocional, debilitando la conexión emocional con la pareja. El estrés, la rutina y la falta de comunicación terminan erosionando el vínculo, aunque este no sea ni remotamente tóxico.
La pareja debe ser un espacio seguro, donde ambas parten puedas expresarse sin miedos y donde puedan sentir comodidad. Pero las cosas no deberían darse por sentadas, ya que esta seguridad debe cultivarse y no descuidarse.
Este sentimiento no tiene por qué llevar a la ruptura de la relación. Poder darse cuenta de la situación favorece que se le ponga freno a tiempo, y la mejor vía de solución es la corresponsabilidad.
Una vez se entiende el amor y la intimidad se deben mantener cada día, la convivencia deja la pasividad para volver a convertirse en activa.
Recuperando la relación
Hay diferentes opciones que pueden ayudar a dejar de sentir soledad en pareja. Las mejores son dedicar más al tiempo de calidad en pareja y recuperar la comunicación profunda.
Una manera efectiva es realizar alguna actividad nueva para ambos, para romper con la rutina. También ayudan los encuentros sin dispositivos de por medio, sólo para lo imprescindible.
Y no sólo eso, pues preocuparse por descubrir lo que siente el otro en el presente es muy importante. Se trata de poner el foco en quién es ahora, y no “quedarse” con la versión de cuando sucedió el momento de conocerse.
Por otra parte, la comunicación profunda en estas y otras actividades ayudarán a dejar de sentir esa pesada soledad. Más allá de preguntas banales o meramente informativas, se debe practicar una escucha activa, según indican los psicólogos.
Demostrar un interés de comprensión emocional y real, y sentir ese interés de vuelta, es la clave para recuperar la relación. Sin esta, la vinculación está destinada al término.
En todo caso, si se considera necesario, se puede recurrir a la atención psicológica individualizada y/o a la terapia en pareja. Recibir ayuda profesional puede ayudar en este proceso de reconexión, y dar con la mejor estrategia para que las dos partes puedan volver a conectar.