Muchas veces, el recurso directo para ayudar a las mujeres con niveles bajos de hemoglobina es la medicina. Pero una peculiar fruta tropical, no muy común en España, podría ser una vía útil frente a este problema.
Un estudio publicado en la revista BMJ Nutrition Prevention & Health ha encontrado un vínculo entre el consumo de guayaba y la reducción de riesgo de padecer anemia. De hecho, los datos del análisis muestran que la combinación de zumo de esta fruta y suplementos de hierro era mucho más eficaz que consumir únicamente la suplementación.
Esta inesperada capacidad de la guayaba ha llevado a los investigadores a recomendar a la comunidad científica su inclusión en el asesoramiento nutritivo frente a la anemia. Especialmente, en aquellos países con una gran tasa de esta afección, que suelen ser los países de bajos y medios ingresos.
Es más, este tipo de padecimientos suele afectar especialmente a las mujeres. En regiones donde es más común, como Asia y parte de América, la Psidium guajava puede ser un gran complemento a las recomendaciones médicas habituales para mujeres embarazadas y adolescentes, según apunta el análisis.
Esta fruta redonda es una fuente rica y asequible de vitamina C, la cual favorece la absorción del hierro presente en la dieta. Puede absorber hasta 4 veces más vitamina C que las naranjas. Además, aporta otros componentes beneficiosos, como la fibra, la vitamina A e incluso hierro.
La ayuda de la guayaba sobre los niveles de la hemoglobina de las mujeres
Para comprobar estos efectos de la guayaba sobre los niveles de hemoglobina de las mujeres, los investigadores analizaron 17 estudios. Todos ellos de Indonesia, y además partían desde el año 2000 hasta la actualidad. Parte de ellos se centraban en casos de anemia en adolescentes y en embarazadas, aunque también había casos habituales.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) establece como niveles normales de hemoglobina en mujeres no embarazadas aquellos entre entre 12 y 15 g/dl (gramos por decilitro).
En los datos analizados por el estudio, notaron que la media general de hemoglobina en sangre entre las mujeres mejoró en 1,71 g/dl al combinar ingesta de guayaba y suplementación de hierro. En el caso de las adolescentes, el aumento general fue de 1,52 g/dl, y en las embarazadas, de 1,84 g/dl.