La ansiedad no siempre aparece con estruendo. No siempre llega en forma de taquicardia, insomnio o una mente que no se calla. A veces se cuela por lugares más silenciosos, incluso respetables: la responsabilidad, la amabilidad, la sensibilidad. Esas cualidades que suelen aplaudirse en el trabajo, en la familia y en las relaciones pueden convertirse, cuando se desbordan, en una forma de vivir en tensión permanente.
Eso es lo que plantea Ángela Fernández en un vídeo que se ha vuelto viral en TikTok. Su enfoque, más que buscar la etiqueta, intenta mirar el mecanismo: por qué ciertas maneras de pensar y de comportarse alimentan el ciclo del estrés sin que la persona sea plenamente consciente. Fernández lo resume con una idea que ha conectado con miles de usuarios: reconocer estos rasgos no es resignarse, es ganar margen para aprender a gestionarlos.
La propuesta de Ángela Fernández también desmonta una creencia bastante extendida: que la ansiedad es solo “un problema emocional” o algo puramente biológico. Sin negar que hay factores físicos y contextuales, la psicóloga invita a revisar el estilo de personalidad que muchas veces sostiene el malestar. No porque la personalidad esté “mal”, sino porque, llevada al extremo, se convierte en una jaula.
Cuando la ansiedad se disfraza de virtud
Uno de los motivos por los que el mensaje de Ángela Fernández ha funcionado es que habla de rasgos socialmente deseables. No apunta a “defectos” evidentes. Habla de personas que suelen funcionar bien hacia fuera y que, sin embargo, por dentro cargan con una exigencia constante, una necesidad de quedar bien o una sensibilidad que les desborda.
@angelaprs.psicologia Te explico 3 rasgos de personalidad comunes que comparten las personas con ansiedad. Conocernos es clave para poder regular nuestras emociones sin frustrarnos ni forzarnos demasiado ❤️🩹. ¿Te suena algún rasgo? 🙆🏻♀️ #fy #foryou #psicologa #saludmental #desarrollopersonal #bienestar #bienestar #emociones #psicologia #ansiedad #personalidad
Para Ángela Fernández, la clave está en entender que estos rasgos no son una condena. Son una tendencia. Una inercia. Y, como cualquier inercia, se puede modular. El objetivo no es cambiar quién eres, sino evitar que lo mejor de ti se convierta en la fuente de tu agotamiento.
1) Autoexigencia y perfeccionismo
El primer rasgo que describe Ángela Fernández es la autoexigencia. Suele aparecer en personas responsables, disciplinadas, acostumbradas a rendir alto y a ponerse metas ambiciosas. En muchos casos, esa autoexigencia viene de aprendizajes tempranos: sentir que el reconocimiento llega cuando se hace todo “bien” y que fallar equivale a perder valor.
El problema, explica Ángela Fernández, no es querer hacerlo bien. El problema es cuando el estándar se vuelve inalcanzable y la persona vive en una vigilancia permanente. Esa necesidad de control convierte cualquier error en una amenaza y cualquier tarea en una prueba. Y así, el cuerpo no descansa: se mantiene en alerta.
La salida que propone Ángela Fernández no pasa por “bajar el listón” de golpe, sino por entrenar flexibilidad. Dar espacio a la imperfección como parte natural del proceso. Aceptar que no todo depende del esfuerzo personal y que el control absoluto es una ilusión. Cuando se permite ese margen, suele ocurrir algo sencillo: el cuerpo también afloja.
2) Ser “demasiado amable” y olvidarse de uno mismo
El segundo rasgo que menciona Ángela Fernández suena paradójico, pero es muy reconocible: la tendencia a ser “demasiado amable”. En la práctica, se traduce en priorizar lo ajeno hasta dejar lo propio para después. Decir sí cuando se quiere decir no. Anticiparse a las necesidades de los demás. Sentirse responsable del bienestar ajeno.
Ángela Fernández insiste en que la empatía es valiosa. El punto crítico llega cuando esa empatía se ejerce a costa del equilibrio personal. Ahí aparece la sobrecarga: agendas llenas, disponibilidad constante, culpa al poner un límite y, al final, la sensación de estar viviendo para sostener el mundo de los demás.
El consejo de Ángela Fernández es directo: aprender a poner límites sin culpa. No desde la agresividad, sino desde la coherencia. Marcar fronteras no te convierte en una mala persona; te protege. Y, en muchos casos, es el primer paso para que la ansiedad deje de tener terreno fértil.
3) Alta reactividad emocional y sensibilidad al contratiempo
El tercer rasgo que explica Ángela Fernández tiene que ver con la reactividad emocional, lo que ella describe como una sensibilidad elevada. Personas a las que un contratiempo pequeño les altera el ánimo durante horas. Gente que vive con el “volumen” emocional alto, no por dramatismo, sino por un sistema nervioso especialmente sensible.
Ángela Fernández subraya que esto no es debilidad. Es una forma de reaccionar. El riesgo está en que esa reactividad, si no se gestiona, convierte el día a día en una sucesión de microimpactos que no terminan de apagarse. Y cuando no se apagan, se acumulan.
Aquí, la propuesta de Ángela Fernández se centra en construir rutinas que aporten calma: hábitos de descanso consciente, espacios de pausa, prácticas como la meditación si encajan con la persona, y sobre todo una actitud más compasiva con uno mismo. No se trata de “controlar” la emoción, sino de darle un lugar sin que lo ocupe todo.